Cristiano Ronaldo iba nedávno oslávil 40 rokov. Namiesto fľaše šampanského si však radšej obúva svoje kryokomprimačné čižmy za 5 000 eur, aby regeneroval svaly... Kým iní by už dávno oddychovali na jachte, Ronaldo stále láme rekordy. Ako je možné, že vo veku, keď väčšina futbalistov dávno zavesila kopačky na klinec, je stále v špičkovej forme?
Spánkové cykly
Zabudnite na klasických osem hodín spánku. Ronaldo fičí na systéme piatich 90-minútových cyklov denne. Žiadne vylihovanie do obeda – jeho telo funguje na presných biologických rytmoch, ktoré maximalizujú regeneráciu.
Štyri hodiny denne v posilke
Vytrvalostné tréningy, šprinty, cyklistika a silové cvičenia – Ronaldo trávi až štyri hodiny denne v posilňovni, päť dní v týždni. S partnerkou Georginou Rodríguez po boku posúva svoje limity, pričom jeho syn Cristiano Jr. už tiež začína kopírovať otcove tréningové metódy.
Čo NIKDY nezje?
Zabudnite na cukor a sýtené nápoje – to v Ronaldovej diéte neexistuje. Jeho jedálniček tvorí hlavne kuracie mäso, ryby, čerstvá zelenina a čierna káva. Absolútne tabu? Alkohol! Cristiano sa zaručene neobjaví s pohárom vína v ruke, pretože verí, že by to ovplyvnilo jeho výkony.
Kryoterapia priamo doma
Okrem extrémnej disciplíny vo fitness a strave má Ronaldo vo vile vlastnú kryokomoru. Po každom zápase si dopraje procedúru v -200 °C, aby jeho svaly boli vždy v top forme.
Kedy skončí? Možno nikdy!
Kým jeho neprajníci tvrdia, že „nemá život“ mimo futbalu, Ronaldo si z toho ťažkú hlavu nerobí. „Milujem tréning. Viem, že to raz skončí – možno o rok, možno o tri. Ale teraz si to ešte užívam,“ priznal.
Kľúč k nesmrteľnosti
Fyzická príprava je jedna vec, ale Ronaldo je presvedčený, že skutočná výhoda plynie z mentality. Denne si vizualizuje úspech, pracuje s najlepšími mentálnymi koučmi a využíva techniky, aby si udržal sústredenie a motiváciu. „Ak si nastavíš hlavu správne, telo ťa bude nasledovať,“ vyhlásil nedávno v rozhovore. Možno práve preto stále vyhráva – nielen zápasy, ale aj boj s časom.
